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心理健康小知识!

发布时间:2019-09-29 点击数:4230

1、破窗效应

心理学上有个现象叫做“破窗效应”,就是说,一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破;一个很干净的地方,人们会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人们就会毫不犹疑地拋垃圾,丝毫不觉羞愧。任何坏事,如果在开始时没有阻拦掉,到形成风气时,改也改不掉,就好像河堤,一个小缺口没有及时修补,就可能造成崩坝,造成千百万倍的损失。

举个例子

校园里有很多面目全非的自行车,它们是怎么形成的呢?当一位将要毕业的大四学生把自行车停在人流量较少的七舍旁边。过了半个月,这辆车完好无损。过了一个月,这辆车轱辘没气了。过了两个月,已经毕业的学生没有出现。这时,车链子没了。过了四个月,已经毕业的学生还是没有出现。这时,车的车座消失了了。半年之后,自行车的车架变形了。一年之后,整个自行车已经面目全非。因为文中的自行车从第一次被破坏开始就没有人出来阻止,最后面目全非,这就是破窗效应。

2、酝酿效应

指反复探索一个问题的解决而毫无结果时,把问题暂时搁置几小时、几天或几个星期,由于某种机遇突然使新思想、新心象浮现了出来,百思不得其解的问题往往一下子便找到解决办法。

心理学家认为,在酝酿过程中,存在潜在的意识层面推理,储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合,人们之所以在休息的时候突然找到答案,是因为个体消除了前期的心理紧张,忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路,具有了创造性的思维状态。因此,如果你面临一个难题,不妨先把它放在一边,去和朋友散步、喝茶,或许答案真的会“踏破铁鞋无觅处,得来全不费功夫”。

举个例子

最著名的一个例子是阿基米德与王冠的故事。在古希腊,国王让人做了一顶纯金的王冠,但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重,谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想,他起初尝试了很多想法,但都失败了。有一天他去洗澡,一边他一边坐进澡盆,以便看到水往外溢,同时感觉身体被轻轻地托起,他突然恍然大悟,运用浮力原理解决了问题。

3、皮格马利翁效应

塞浦路斯的国王皮格马利翁是一位有名的雕塑家。他精心地雕刻了一位美丽可爱的少女并深深爱上了“她”,并给他取名叫盖拉蒂。他真诚地期望自己的爱能被“少女”接受,但雕像也只能是雕像。皮格马利翁不愿意再受这种煎熬,于是,他就带着丰盛的祭品来到阿弗洛蒂忒的神殿向她求助,他祈求她能赐给他一位如盖拉蒂一样优雅、美丽的妻子。他的真诚感动了阿弗洛狄忒女神。皮格马利翁的雕塑真的活了,盖拉蒂成为了他的妻子。这就是皮格马利翁效应的由来。

1968年,美国心理学家罗森塔尔等人到一所小学,随机选出三个班的儿童进行煞有介事的“预测未来发展测验”,实验者将认为有“优异发展可能”的学生列了一个名单交给老师。其实,这个名单并不是根据测验结果确定的,而是随机抽取的。8个月后,名单上的学生的成绩普遍提高,教师也给了他们良好的品行评语。这个奇迹般的结果正是人的期待心理造成的,人们把这称为“罗森塔尔效应”。因为和皮格马利翁效应的原理类似,所以也叫“皮格马利翁效应”。

举个例子

在生活中我们可以利用这种效应让自己变得更加优秀。比如你如果想要一个好的期末成绩,不妨告诉父母同伴自己期末考试会考好,同时自己在心里也给自己一个期末门门90+或者优的期待,你就会在这种期待里更加主动地上自习刷题,更加积极地参与课堂讨论,对待期末小论文也更加认真。最后期末就很可能会有一个符合期待的成绩。你可以在生活中学习中找到很多例子,自学时,健身时也都可以运用到皮格马利翁效应。